Добавить в избранное
Лечение морщин Все про устранение морщин

Коллаген в продуктах питания для кожи лица

Содержание

В каких продуктах содержится много коллагена?

Что такое коллаген и чем он полезен?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Коллаген — одна из разновидностей протеина. Это так называемый фибриллярный белок, в содержание которого входит глицин и некоторые аминокислоты.

Это вещество является основным составным элементом соединительной ткани в организме, а потому оно обеспечивает упругость и прочность костей, хрящей, кожи и т. д. Вследствие этого можно сделать вывод, что коллаген требуется для:коллаген часто используют в косметической промышленности

  • поддержания молодости;
  • сохранения упругости лица;
  • обеспечения тонуса и подтянутости тела;
  • крепости костей;
  • подвижности суставов;
  • прочности связок;
  • гармоничной работы сосудов и сердца.

Так, коллаген часто используют в косметической промышленности. Например, при производстве кремов, масел, а также всевозможных средств для волос. Дело в том, что он хорошо удерживает влагу. А потому, попадая на кожу или волосы, создает внешний слой, который пропускает воздух, при этом поддерживая и защищая поверхность.

Человеческий организм вырабатывает особые элементы, называемые ферментами коллагеназами, которые делают выработку коллагена более медленной и разрушают его. При этом волокна, из которых состоит фибриллярный белок, очень хрупкие и легко поддаются стороннему воздействию. Поэтому коллаген довольно быстро разрушается, а его восстановление, напротив, происходит крайне медленно.

Кроме того, после того как человек переходит за рубеж 40 лет, производство этого вещества в его организме уменьшается в 2 раза. А после начинает снижаться на 1-3% ежегодно. А вскоре вовсе перестает вырабатываться. Именно по этой причине происходит снижение тонуса кожи, быстрое изнашивание суставов и повышение хрупкости костей.

Нельзя не упомянуть о таком веществе как эластин. Это элемент, подобный коллагену и отвечающий за поддержание хорошего качества соединительной ткани. Однако если коллаген в большей степени содержится в мясе, то эластин — в продуктах растительного происхождения. Особенно в овощах и зелени.

Коллаген синтезируется из различных аминокислот, ферментов и микроэлементов. Поэтому для его образования необходим правильный разнообразный рацион. Об особенностях подобного питания, а также о том, в каких продуктах содержится коллаген, речь пойдет ниже.

Чем именно грозит недостаток коллагена?

Как уже упоминалось выше, коллаген отвечает за эластичность соединительной ткани. Следовательно, он играет большую роль в том, насколько хорошо выглядит человек, значительно влияя на состояние всего организма в целом.Во время зимы особое внимание стоит уделить фруктам с ягодами

Поддержание красоты, здоровья и молодости, замедление старения — эти процессы во многом зависят от уровня содержания этой разновидности белка. Поэтому его нехватка рано или поздно приводит к неприятным результатам. Итак:

Недостаток коллагена и эластина грозит следующими последствиями:

  1. Снижение тонуса и упругости эпидермиса.
    Для кожного покрова коллаген является неким каркасом, который состоит из сети переплетающихся волокон. Именно они поддерживают тонус. Поэтому недостаточность коллагена сразу проявляется в ухудшении кожи в виде увеличения количества морщин. Особенно это заметно на состоянии лица.
  2. Изнашивание хрящевой ткани.
    При изнашивании хрящей, ткань, из которых они состоят, быстрее стирается, становясь более тонкой. Защита поверхности суставов уменьшается. Отсюда появляется трение с последующей болью.
  3. Повышенная хрупкость костей.
    Из-за недостатка упругости, которую дает коллаген, кости становятся менее крепкими. Увеличивается риск переломов. Особенно явно это проявляется в пожилом возрасте, когда из-за возрастных изменений выработка коллагена значительно снижается.
  4. Слабость суставов.
    Боли во время ходьбы, неприятные ощущения при движениях, вывихи — частично все это является результатом недостатка коллагена. Развиваются такие недуги как остеохондроз или артроз.Коллаген — одна из разновидностей протеина
  5. Неполадки в работе сердечно-сосудистой системы.
    Это происходит по причине того, что коллагеновые волокна входят в состав стенок сосудов. Поэтому чем меньше количество фибриллярного белка в организме, тем более хрупкими эти сосуды становятся.

Таким образом, недостаточная выработка коллагена и эластина является источником существенных проблем со здоровьем. Однако возраст или низкое качество питания — не единственные причины недостатка фибриллярного белка.

Почему появляются проблемы с выработкой коллагена?

Помимо неправильного рациона и естественного разрушения белка, существует достаточно много факторов, которые влияют на его количество. Вот только самые распространенные причины, по которым организм теряет необходимый коллаген:

  • дисбаланс гормонов;
  • вредные привычки;
  • неправильный образ жизни;
  • длительное воздействие ультрафиолетового излучения;
  • сильный стресс;
  • всевозможные болезни ЖКТ.

Из всего приведенного перечня наиболее сильное влияние на выработку коллагена и эластина оказывает гормональный фон. Так, у женщин за это отвечает такой гормон как эстроген, а у мужчин — тестостерон. Чем ниже их содержание, тем хуже вырабатывается белок.

Следует отметить, что снижение тестостерона у представителей сильного пола происходит гораздо позже, чем снижение эстрогена — у женщин. Именно поэтому у мужчин позже проявляются последствия старения. У женщин же, после наступления менопаузы, количество женских гормонов резко снижается.

Чтобы избежать всего вышеперечисленного, а также как можно дольше сохранять организм молодым и здоровым, следует озаботиться качеством своего питания. Чем раньше это произойдет, тем лучше.

Далее о том, в каких продуктах содержится коллаген.

Какое питание способствует выработке коллагенаПродуктов питания с высоким количеством белка подобного типа довольно много

Правильное питание является эффективным и наиболее доступным способом поддерживать коллаген на достаточном уровне. Синтезировать этот тип белка помогают самые обычные пищевые продукты питания, которые можно приобрести в ближайшим магазине. Итак, вот основные продукты содержащие коллаген:

Морепродукты

Наличие в рационе таких продуктов как устрицы, рыба, крабы, креветки, мидии, морская капуста — гарантия крепкого здоровья и долгой молодости. Улучшение состояния кожи, крепость костей — только малая доля того эффекта, который появляется от потребления продуктов морского происхождения.

Особенно своей полезностью славится рыба из семейства лососевыхОсобенно своей полезностью славится рыба из семейства лососевых. Это один из прекраснейших источников природного коллагена. Кроме того, она отличается повышенным содержанием жирных кислот, а также всевозможных витаминов и микроэлементов.

Мясо

Так как коллаген — это белок, то мясо, богатое им, также является одним из продуктов, где есть огромное количество коллагена. Единственный недостаток состоит в том, что в мясе содержатся особые элементы, которые замедляют процессы его синтеза и усвоения.если коллаген в большей степени содержится в мясе, то эластин — в продуктах растительного происхождения

Исключение — мясо индейки, так как при его потреблении организм производит так называемый карнозин. Это вещество присоединяется к коллагену, предотвращая разрушение его волокон.

Овощи и зелень

Элементы, из которых состоят зелень с овощами, способствуют более быстрому производству такого белка и его лучшему усвоению организмом. Особенно этим славятся овощи, обладающие зеленым оттенком, которые, к слову, очень полезны для кожи.

Фрукты и ягоды

В производстве, а также усвоении белка значительную роль играет витамин С. Потому ягоды с некоторыми фруктами, богатые им, также способствуют достаточному количеству этого белка в организме.В производстве, а также усвоении белка значительную роль играет витамин С

Особенно среди всех прочих необходимо выделить хурму, нектарины и абрикосы. В общем, именно те плоды, что обладают оранжевым окрасом.

Желатин

Пищевой промышленный желатин является производным денатурации протеина. Денатурация — это, другими словами, утрата нуклеиновых кислот. Поэтому для сохранения коллагена на необходимом уровне прекрасно подойдут такие блюда как заливное или же холодец. Они замечательно восстанавливают недостаток этого типа белка в организме, способствуя молодости кожи. Так, при грамотной организации питания, желатин способен похвастаться высокой способностью восстанавливать недостаток коллагена у человека.

Продуктов питания с высоким количеством белка подобного типа довольно много. Однако этого недостаточно. Чтобы рацион действительно был эффективным и способствовал выработке нужных элементов, нужно потреблять их правильно.

Рекомендации к питанию

Коллаген в продуктах — недостаточная мера для его поддержания. Без некоторых витаминов и аминокислот он не способен усваиваться. Именно поэтому обязательно потреблять те фрукты с овощами, в которых есть вещества, способствующие его синтезу.

А наибольшее количество элементов, способствующих производству организмом коллагена, содержится в помидорах, во всех видах капусты и в моркови. Особенно много подобных веществ — в капусте. Среди зелени же это листья салата, укроп, а также петрушка.Элементы, из которых состоят зелень с овощами, способствуют более быстрому производству такого белка и его лучшему усвоению организмом

Если их недостаточно в рационе, организм начинает страдать дефицитом некоторых видов минералов. А многозначащие природные задачи, которые решаются именно с помощью них, перестают исполняться.

Во время зимы особое внимание стоит уделить фруктам с ягодами. Среди ягод необходимо отметить чернику, черную смородину, облепиху. Особенно чернику. Ведь по сравнению с ней ни один фрукт не может похвастаться таким количеством веществ, нужных для выработки белка.

Нельзя не у помянуть и бананы. Однако подобных элементов в них крайне мало. Тем не менее, они очень полезны для кожи лица. А это является существенным плюсом.

Итак, грамотно составленный рацион, поддержание здорового образа жизни, отсутствие пагубных привычек — все это играет важнейшую роль в построении здорового и красивого тела, в сохранении гармоничного состояния всего организма.

Конечно, коллаген не является панацеей от всех недугов. Однако соблюдение всех рекомендаций, которые приведены выше, во многом помогают сохранить хорошее состояние здоровья.

Главное, следует помнить о том, что подобный образ жизни необходимо поддерживать постоянно. И ежедневно пополнять свой рацион теми пищевыми продуктами, о которых упоминалось выше. При этом, чем разнообразнее ежедневное меню, тем лучше вырабатывается в организме коллаген и тем лучше он его сохраняет. Поэтому желательно время от времени включать в меню что-то новое. Ведь постоянное обогащение рациона новыми продуктами способствует не только выработке нужного белка, но и тонусу всего организма.

Элементы красоты. Растительные масла и экстракты-Гликаны-Кислоты-Ретинол-Коллаген-Стволовые клетки-Пептиды-Антиоксиданты

Красивые баночки на полках магазинов пестрят дивными названиями ингредиентов и обещаниями красоты и молодости. Что скрывается за непонятными словами и как они действительно влияют на вашу кожу?

Растительные масла и экстракты используются на протяжении веков.

В них содержатся омега-кислоты, витаминные комплексы, антиоксиданты, которые повышают упругость кожи и оказывают защитное воздействие. Используются они в основном для профилактики старения кожи и появления морщин. Все полезные свойства растений еще не до конца изучены, поэтому перспективы в этом направлении у ученых огромные.

  1. Гликаны – полисахириды, которые отвечают за клеточный обмен веществ и структуру ткани. К гликанам например относится гиалуроновая кислота. Основное ее свойство – удержание влаги в эпидермисе (верхнем слое кожи). Используют гликаны на протяжении двадцати лет. Они позволяют поддерживать метаболизм клеток на том же уровне, что в молодой коже.
  2. Кислоты – популярные компоненты красоты. Поскольку реальные pH кожи кислотный, а не натуральный, то для подержания естественного баланса кожи подходят именно кислоты. Говоря о них, обычно подразумевают альфа-гидроксидные (АНА-кислоты) или фруктовые кислоты и бета-гидроксидную (ВНА-) или салициловую кислоту. Фруктовые кислоты способствуют выработке новых клеток кожи, отшелушивают ороговевший верхний слой, улучшают тон кожи, уменьшают пигментные пятна. Салициловая кислота известна также противовоспалительными и антибактериальными  свойствами, поэтому она эффективно применяется при проблемной коже.
  3. Ретинол – более знаком как форма витамина А, это очень основной компонент для ухода за зрелой кожей. Он разглаживает рельеф, выравнивает морщины, уменьшает пигментацию, стимулирует выработку естественного коллагена кожи и делает кожу упругой. Вместе с тем оговаривается дозированное использование этого компонента – не более 0,3% содержания ретинола допустимы для использования в домашних условиях и желательно в форме ночного ухода – ретинол повышает чувствительность к солнечному свету, поэтому не может использоваться в качестве дневного света.
  4. Коллаген – межклеточное вещество средних слоев кожи, которое отвечает за упругость. С возрастом собственный коллаген повреждается, из-за этого кожа теряет сияние, становится вялой, подверженной появлению морщин. Современные средства ухода могут иметь в составе растительные и животные коллагены, считается, что растительные имеют большую эффективность в косметическом уходе.
  5. Стволовые клетки, полученные из растительного материала, безопасны для кожи и способствуют процессам обновления эпидермиса. В производстве косметических средств применяются стволовые клетки растений, которые обитают в тяжелых климатических условиях, например, роза, эдельвейс, аргановое дерево.
  6. Пептиды – цепочки аминокислот – улучшают клеточный метаболизм и стимулируют выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость кожи, вследствие чего пропадают морщинки, в том числе мимические, и темные круги под глазами. Пептиды не раздражают и не сушат кожу, однако их эффективность падает при применении с растительными маслами и экстрактами.
  7. Антиоксиданты особенно хороши для тех, кто живет в городе, они будут защищать кожу от воздействия свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи: она тускнеет, становится суше и более склонной к раннему появлению морщин. Часто используются в качестве антиоксидантов витамины А, С, Е,  коэнзим  Q10, липоевая кислота, каротиноиды, биофлавоноиды, селен.

Наука не стоит на месте, поэтому положительное воздействие на кожу нового компонента и их соединений, стимулирование обменных процессов, которые ухудшаются с возрастом, будут изучаться и внедрятся в косметологию до тех пор, пока не найдут средство для вечной молодости и здоровья. Использование средств, описанных выше, поможет нам оставаться красивыми до создания абсолютной панацеи.

Чем и как избавиться от растяжек на теле: общая информация и эффективные методы лечения

Растяжки или стрии – косметический дефект, огорчающий женщин. Неровные рубцы светлого цвета не вызывают боли и неприятных ощущений, не зудят и не выделяются над кожей. Выглядят они малоэстетично. Женщины стесняются раздеться на пляже, да и ежедневное созерцание бледных полосок навевает тоску.

Можно ли избавиться от растяжек? От свежих – да, от старых – меньше шансов. Придётся затратить немало усилий. Как действовать? Изучите полезные советы.

  • Причины появления
  • Общая информация
  • Как избавиться от растяжек
  • Медикаментозное лечение
  • Народные методы и рецепты
  • Контрастный душ
  • Самомассаж
  • Салонные процедуры
  • Спортивные упражнения
  • Растяжки на теле при беременности
  • Правильное питание
  • Физические нагрузки
  • Уход за телом
  • Правильная одежда
  • Профилактические рекомендации

Причины появления

растяжки на теле фотоПочему и от чего появляются растяжки на теле?

Механизм прост:

  • кожные покровы чрезмерно натягиваются;
  • клеточная масса не успевает нарастать, ощущается нехватки коллагена;
  • кожа истончается, рвётся на уровне соединительной ткани;
  • образуются стрии.

Провоцирующие факторы:

  • беременность;
  • приём гормональных препаратов;
  • грудное вскармливание;
  • резкие колебания веса;
  • слишком активные тренировки.

Общая информация

Как выглядят стрии? Распознать их несложно:

  • после разрыва соединительной ткани на теле появляются рубцы. Цвет – от красного до глубокого синего. Вместе с кожей разрываются некрупные кровеносные сосуды;
  • постепенно кровь из них уходит, растяжки бледнеют;
  • через время неровные полосы становятся почти белыми;
  • они не болят, не чешутся, не мешают;
  • стрии портят внешний вид, очень некрасиво смотрятся на фоне бронзового загара;
  • ультрафиолет на соединительную ткань не действует, ведь в ней отсутствует меланин.

Обратите внимание! Чем эластичнее кожные покровы, тем меньше им грозят повреждения и разрывы. Достаточная выработка эластина и коллагена позволяет кожным покровам растягиваться и сокращаться с наименьшими последствиями для внешнего вида.

Стрии бывают:

  • свежие. Выглядят как рубцы насыщенных цветов;
  • старые – белёсые полосы, не возвышающиеся над кожей.

Излюбленные места локализации:

  • бёдра;
  • живот;
  • ягодицы;
  • грудь.

как избавиться от гусиной кожиКак избавиться от гусиной кожи на теле? Узнайте все у нас на сайте.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что делать если постоянно появляются комедоны? Ответ есть по этому адресу.

Как избавиться от растяжек

Настройтесь на длительный период лечения. Только регулярнее выполнение процедур даст хороший результат.

Полезные советы:

  • начинайте борьбу за красоту при первых признаках растяжек;
  • избавиться от свежих рубцов намного проще;
  • застарелые разрывы полностью удалить не получится, но сделать их малозаметными можно;
  • потребуется комплексная терапия – лечебные мази, кремы, народные методы, аппаратная косметология;
  • попробуйте домашние методы, посетите салон красоты или косметический кабинет;
  • ваша настойчивость будет вознаграждена.

Медикаментозное лечение

растяжки лечение фотоУкрепить тело, избавиться от косметического дефекта поможет лечебная косметика. Специальные кремы от растяжек на теле у подростков выпускают известные косметические компании, специализирующие на выпуске подобных средств.

Как убрать растяжки на теле? Обратите внимание на лучшие серии лечебной косметики для борьбы с растяжками. Выберите один из специальных кремов:

  • Phytolastil от Lierac;
  • ANTI-STRIES от Gernetic;
  • Biovergretures от Biotherm;
  • универсальный крем от стрий, компания Vichy.

В составе средств – эластин, коллаген, экстракты лекарственных растений, эфирные масла. Существуют специальные средства от стрий, использование которых не вредит беременной женщине и плоду.

Народные методы и рецепты

Многие процедуры можно выполнить дома. Компоненты легко найти в аптеке или ближайшем супермаркете.

Эффективна система, состоящая из трёх обязательных частей:

  • очищение кожных покровов помощью скрабов;
  • втирание специальных составов;
  • массаж нужных участков.

Используйте весь арсенал средств:

  • маски;
  • целебные масла;
  • водные процедуры;
  • питательные смеси.

Лучшие рецепты:

  • крем с мумиё. Состав – 80 г детского крема, 1 ст. л. кипячёной воды, 1 г мумиё. Компоненты тщательно смешать, ежедневно втирайте смесь в зоны поражения. Храните смесь на нижней полке холодильника;
  • соляной скраб. Смешайте 0,5 ст. оливкового или подсолнечного масла, по стакану соли и сахара. Аккуратно обработайте проблемные участки, смойте смажьте тело лосьоном или питательным кремом;
  • кофейный скраб. Кофе мелкого помола – 100г, льняное, оливковое, кокосовое масло – 1 ст. л. Влейте в кофе немного кипятка, распарьте. В получившуюся кашице добавьте 6–8 капель одного из эфирных масел – розмарина, грейпфрута, бергамота, апельсина. Втирайте в нужные участки 3 минуты, смойте, далее – крем;
  • маски с кисло-молочными продуктами. Возьмите сметану, жирный кефир, втирайте несколько минут. Ещё вариант – несите натуральный продукт, оставьте на теле на 20 минут, смойте;
  • домашний увлажняющий крем. Выберите толстый лист алоэ, выньте мякоть, измельчите в блендере. Добавьте 0,5 стакана оливкового масла, 10 капель витамина Е. Пользуйтесь средством ежедневно.

Хороший эффект дают регулярные втирания. Процедуры:

  • восстанавливается эластичность кожи;
  • осветляют стрии;
  • тело становится нежным, бархатистым.

В качестве основы используйте следующие виды масел:

  • миндальное;
  • жажоба;
  • чайного дерева;
  • лесного ореха;
  • из ростков пшеницы.

Усилят эффект эфирные масла:

  • розмарина;
  • апельсина;
  • жасмина;
  • грейпфрута.

Выполняйте дома простые, но эффективные процедуры. Они не требуют финансовых затрат, отлично подтягивают, питают кожу, повышают эластичность.

лечение натоптышей на ногахПредлагаем к прочтению интересную статью о лечении натоптышей на ногах.

По этому адресу можно узнать интересные подробности о лечении стригущего лишая у человека.

По ссылке http://vseokozhe.com/bolezni/allergiya/na-litsie.html написана статья о том что делать если на лице аллергия.

Контрастный душ

Попеременно обливайте проблемные зоны холодной и горячей водой. В конце процедуры – всегда прохладная вода.

Польза:

  • улучшается эластичность сосудов;
  • повышается тонус кожи;
  • попутно уменьшаются проявления целлюлита;
  • длительность сеанса – 5 минут.

Полезные советы:

  • начинайте с тёплой воды;
  • постепенно снижайте температуру;
  • каждый подход «горячо/холодно» длится не более 40 секунд;
  • после разотрите тело, покройте кожу кремом от растяжек или антицеллюлитным средством.

Самомассаж

Польза для тела – неоценимая:

  • улучшается кровообращение;
  • укоряется регенерация тканей.

Во время массажа используйте крем или масло. Купите специальную массажную щётку, усиливающую эффект от процедуры.

Салонные процедуры

Востребованные методы:

  • химический пилинг фруктовыми кислотами;
  • лазерная шлифовка растяжек;
  • мезотраприя – введение под кожу витаминных коктейлей во время инъекций. Новейшая технология – безинъекционная мезотерапия. Вещества вводятся под давлением кислорода;
  • микротоковая терапия побуждает к регенерации новой соединительной ткани;
  • микрошлифовка. Мелкие абразивные частички отшелушивают верхний слой кожи;

Пластическая хирургия – крайний вариант. Подходит для удаления многочисленных стрий. Вначале попробуйте домашние методы, салонные процедуры.

Спортивные упражнения

растяжки на животе фотоАктивный образ жизни необходим всем, кто желает улучшить фигуру и состояние кожи. Дозированные физические нагрузки помогут подтянуть кожу. Повышение эластичность кожных покровов непременно отразится на растяжках – их размер уменьшится.

Эффективны упражнения для:

  • бёдер;
  • ягодиц;
  • талии;
  • ног.

Обязательно давайте не только кардионагрузку, но и выполняйте упражнения на растяжку мышц. С силовым блоком осторожнее. У некоторых спортсменок стрии появляются именно по причине высокой интенсивности тренировок.

Растяжки на теле при беременности

Косметический дефект появляется у многих женщин во время вынашивания ребёнка или после родов. Кожные покровы под действием растущей матки постоянно растягиваются.

При низкой эластичности эпидермиса разрывы соединительной ткани неизбежны. Чем крупнее плод, тем выше риск появления уродливых полос на теле.

Как избежать растяжек? Соблюдайте определённые правила – стрии будут малозаметны или вовсе не появятся.

Правильное питание

Рекомендации:

  • включите в рацион жирную рыбу, растительные масла, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца;
  • полезны цельно-зерновые продукты, сыр, орехи, говядина, курятина;
  • обогащайте пищу витамином Е, употребляйте достаточное количество белков;
  • меньше сладкого – больше молочных каш;
  • заправляйте салаты оливковым маслом;
  • не переедайте, контролируйте вес.

Физические нагрузки

Советы:

  • выполняйте специальный комплекс упражнений для беременных;
  • посещайте бассейн;
  • больше ходите пешком;
  • посещайте фитнес-клуб, если не можете заставить себя заниматься дома.

Уход за телом

Как действовать:

  • применяйте только натуральные средства;
  • после совета с врачом смазывайте проблемные зоны маслами: миндальным, из зародышей пшеницы, оливковым, жажоба. Следите, чтобы не было аллергических реакций;
  • обязателен увлажняющий крем;
  • наносите питательные составы после душа на влажное тело;
  • готовьте самостоятельно скрабы, маски для тела из натуральных продуктов.

Правильная одежда

растяжки на теле при беременности фотоПрофилактика растяжек невозможна без тщательного выбора белья, ношения специальных бандажей. Одна из важных мер предупреждения стрий.

Рекомендации:

  • носите одежду из натуральных тканей;
  • запрещены вещи, сдавливающие тело;
  • со II триместра носите бандажи, поддерживающие позвоночник, живот;
  • обвисание кожи живота предупредит специальный пояс для будущих мам;
  • купите дородовой бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь.

Профилактические рекомендации

Учтите рекомендации специалистов:

  • в период беременности ухаживайте за телом, занимайтесь специальной гимнастикой, носите бандажи, правильно питайтесь;
  • при интенсивных нагрузках во время занятий спортом поддерживайте правильное усвоение белка в организме. Употребляйте достаточное количество протеина. Пополняйте рацион белковыми продуктами, спортивным питанием с коллагеном, хондротином, глюкозамином;
  • регулярно ухаживайте за телом, повышайте эластичность, тонус кожи. При первых признаках стрий купите лечебные кремы;
  • втирайте в проблемные зоны различные масла, делайте маски, очищайте тело скрабами. Не забывайте об увлажняющем молочке;
  • следите за своим весом. Резкое похудание или набор веса неминуемо вызывает растяжки на теле;
  • обогащайте рацион продуктами, содержащими витамин Е;
  • помните о физических нагрузках, занимайтесь с удовольствием, регулярно, не забывайте о комплексах для проблемных зон;
  • при нарушении гормонального фона посетите эндокринолога, пройдите курс лечения;
  • при отсутствии противопоказаний посещайте массажный кабинет. Процедуры дают отличный эффект, предупреждают дряблость кожи;
  • принимайте контрастный душ, занимайтесь плаванием.

В следующем видеоролике Елена Малышева расскажет ещё больше подробностей о растяжках на теле:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий